A-C D-F G-J K-M N-P Q-Z
PADDEL TURNS ELLER PADDEL STEPS, PUCH STEP
Med 1/4 vändningar (T ex Höger fot)
&. Vänd 1/4 åt vänster och dra upp höger knä i en hitch.
1. Peka höger fot till sidan.
&. Vänd 1/4 åt vänster och dra upp höger knä i en hitch.
2. Peka höger fot till sidan.
PIGEON TOES / HEELSPLIT
Går på två takter. Starta med vikten jämt fördelad mellan fötterna.
1. Gå upp högt på tå och sära på hälarna.
2. Sätt tillbaka hälarna till mitten och ner på golvet.
PIVOT
Att svänga med ett eller båda benen på samma plats.
PIVOT TURN
(Uttalas [pivå] på svenska). Steget görs på två takter.
Denna vändning kan göras med eller motsols i ½, 1/4 eller 1/8-dels varvs vändning.
1. Sätt fram t.ex. höger fot.
2. Sväng kroppen och foten 1/4 eller 1/2 varv åt vänster utan att lyfta eller flytta vänster ben. Ha inte hela tyngdvikten på höger ben.
PIROUETTE
Att göra en hel sväng på ett ben.
PLIE
Kroppen sänks med vikten Fördelat på båda benen.
POPCORN
Man rullar med knäna åt vänster eller höger med fötterna på samma plats.
POLKA
Se shuffle.
POINT
Peka åt något håll med tårna.
PUSH STEP
Ett steg med trampdynan med Förflyttning av tyngdpunkten medan man stiger åt något håll.
POINT
Peka med tån åt något håll med vristen sträckt.
PRISSY STEP
1. Vrid kroppen något åt vänster och sätt höger fot framför vänster.
2. Vrid kroppen något åt höger och sätt vänster fot framför höger.
REVERSE HOOK
Följer oftast en vanlig Hook. Sätt den lediga fotens häl utåt och upp i luften, tårna pekas nedåt golvet.
REVERSE SAILOR STEP
(Höger)
1. Korsa höger fot framför vänster.
&. Kliv till väster med vänster fot.
2. Sätt höger fot bredvid vänster.
RISE
Att resa sig på tå genom att spänna vaderna och räta ut ryggen.
ROCK
Med benen något ifrån varandra flyttar man vikten från ena foten till den andra.
ROCK & CROSS
1. Kliv till höger med höger fot.
&. Lägg tillbaka vikten på vänster.
2. Korsa höger fot framför vänster.
ROCKSTEP
T.ex. höger fram.
Steget går på två takter. Ändra vikten från den ena foten till den andra.
1. Kliv fram med höger fot.
2. Lägg tillbaka vikten på vänster fot Lyft gärna hälarna lite från golvet för en mer mjuk och tydlig rörelse.
Med 1/4 vändningar (T ex Höger fot)
&. Vänd 1/4 åt vänster och dra upp höger knä i en hitch.
1. Peka höger fot till sidan.
&. Vänd 1/4 åt vänster och dra upp höger knä i en hitch.
2. Peka höger fot till sidan.
PIGEON TOES / HEELSPLIT
Går på två takter. Starta med vikten jämt fördelad mellan fötterna.
1. Gå upp högt på tå och sära på hälarna.
2. Sätt tillbaka hälarna till mitten och ner på golvet.
PIVOT
Att svänga med ett eller båda benen på samma plats.
PIVOT TURN
(Uttalas [pivå] på svenska). Steget görs på två takter.
Denna vändning kan göras med eller motsols i ½, 1/4 eller 1/8-dels varvs vändning.
1. Sätt fram t.ex. höger fot.
2. Sväng kroppen och foten 1/4 eller 1/2 varv åt vänster utan att lyfta eller flytta vänster ben. Ha inte hela tyngdvikten på höger ben.
PIROUETTE
Att göra en hel sväng på ett ben.
PLIE
Kroppen sänks med vikten Fördelat på båda benen.
POPCORN
Man rullar med knäna åt vänster eller höger med fötterna på samma plats.
POLKA
Se shuffle.
POINT
Peka åt något håll med tårna.
PUSH STEP
Ett steg med trampdynan med Förflyttning av tyngdpunkten medan man stiger åt något håll.
POINT
Peka med tån åt något håll med vristen sträckt.
PRISSY STEP
1. Vrid kroppen något åt vänster och sätt höger fot framför vänster.
2. Vrid kroppen något åt höger och sätt vänster fot framför höger.
REVERSE HOOK
Följer oftast en vanlig Hook. Sätt den lediga fotens häl utåt och upp i luften, tårna pekas nedåt golvet.
REVERSE SAILOR STEP
(Höger)
1. Korsa höger fot framför vänster.
&. Kliv till väster med vänster fot.
2. Sätt höger fot bredvid vänster.
RISE
Att resa sig på tå genom att spänna vaderna och räta ut ryggen.
ROCK
Med benen något ifrån varandra flyttar man vikten från ena foten till den andra.
ROCK & CROSS
1. Kliv till höger med höger fot.
&. Lägg tillbaka vikten på vänster.
2. Korsa höger fot framför vänster.
ROCKSTEP
T.ex. höger fram.
Steget går på två takter. Ändra vikten från den ena foten till den andra.
1. Kliv fram med höger fot.
2. Lägg tillbaka vikten på vänster fot Lyft gärna hälarna lite från golvet för en mer mjuk och tydlig rörelse.
